“这都是习惯形成的表现”

    12月4日，距离三湘好玩俱乐部以及三湘都市周末联合发起的“挑战21天”活动结束已经过去10天，而参加“挑战21天”活动的15名挑战者在没有了教练的监督后，是否还在坚持锻炼呢？记者逐一对他们进行了回访，惊喜发现所有人都依旧在坚持，但是除了挑战者孙于策仍然按照参加活动时教练安排的锻炼节奏即周日至周五锻炼、周六休息，其他14人均在按照自己的安排进行锻炼。

    对于多数挑战者按照自己的节奏锻炼也是否算作习惯养成的问题？记者采访了长沙心理协会行为心理学专家刘正华，他坦言：“这都是挑战者内化形成习惯行为的表现。”

    【记者担忧】仅1人按教练安排训练

    对15名挑战者在过去10天中是否坚持锻炼以及以怎样的方式坚持？记者在回访中采访了15名挑战者本人及他们的家人，“虽然他每天还是起得很早，但是都不会打太极，因为有工作上的事情要忙，不过晚上回来都会到家对面学校的操场上打太极。”陈氏太极组挑战者王国强的妻子说。

    王国强虽然仍在坚持打太极，但是与参加“挑战21天”活动时早晨打太极的习惯已经截然不同。除王国强改变教练的安排外，晨跑组的挑战者杨倩每天都改晨跑为骑自行车；龚桃英也降低了晨跑强度，锻炼两天休息一天。大多数人都是在按照自己的节奏进行运动，只有孙于策还在坚持教练的健身计划。

    【专家坦言】只要想运动就是好事

    对挑战者的回访结束后，结果让记者大为吃惊，“挑战21天”活动到底有没有效果？刘正华在听了记者的详述后惊叹道：“你们真了不起，竟然用一个21天就让那么多人养成习惯。”

    “他们按照自己的方式跟节奏锻炼也算是养成习惯？”记者反问。

    刘正华笑道：“其实只要他们没事的时候能够想到要锻炼这回事就已经非常不错了，这算是习惯行为内化的一种表现，更何况15名挑战者基本每天都还将运动的想法付诸行动一下，21天有这样的效果已经很不错了。”

    ■记者 潘梁平